|
NIVEAU - TRÆNINGEN
Velvære rejsen er for alle niveauer, både begyndere og øvede, som gerne vil i dybden med deres praksis. Yoga- og Pilates lokalet findes på hotellet, så du skal ikke langt for at fordybe dig. Vi er også udenfor på gåture med meditation og træning ved stranden. Medbring din egen yogamåtte - se den komplete pakkeliste.
I fælles programmet er der 6 fælles middage og morgenmad. Ofte er der mellem 2-3 aktiviteter hver dag. Fælles for alle aktiviteterne er fokus på velvære, sundhed, indre ro og øget kropsbevidsthed. Selvom der er træning flere gange på en dag, er der også rigelig tid til egen tid og opleve naturen og området. Du vælger selv, hvor mange ting du ønsker at deltage på. Læs her om andres oplevelser på disse velvære rejser.
På velvære rejsen undervises i nedenstående aktiviteter:
FOREDRAG & KOSTVEJLEDNING
Hvad er sundhed? Hvordan kan du selv gøre noget for din sundhed her & nu og hvad med på længere sigt? Hvad betyder træningen i forhold til kosten? Hvad er sund kost egentlig? Få det optimale ud af din træning ved at kende de vigtigste muskler og deres funktion. Der er rig mulighed for at stille spørgmål omkring yoga, pilates, træning og kost, så kom bagom træningen og få mere med hjem ved at deltage på disse foredrag.
HATHA YOGA
Hatha yoga er den mest udbredte yogaform i vesten. Der er fokus på korrekt udførte stillinger, åndedræt og afspænding. Med dybe og intense stræk smidiggøres kroppen. Hatha Yoga henvender sig til dig, som ikke har prøvet yoga før, og dig som kender yoga og kan lide rolige bevægelser med fokus på korrekte udførte stillinger. Den harmoniske forening af åndedræt og bevægelse, afspænder musklerne og beroliger sindet. Vi begynder med centrering og fokusering. Herefter følger stående eller siddende stillinger. Timen afsluttes med nedkølende stillinger og afspænding for krop og sind.
ASTANGA YOGA
Astanga yoga er en fysisk yogaform, der består af serier af dynamiske øvelser og stillinger. Denne yogaform er den mest krævende rent fysisk, så du vil komme til at arbejde hårdt, men alle er velkomne. Vi arbejder med solhilsnerne og med øvelser, der styrker din udholdenhed i krop og sind. Undervejs er der masser af stræk, som sammen med brugen af åndedrættet øger smidigheden i kroppen. Timen indeholder altid indledende vejrtrækningsøvelser og fokus på kropslåse, efterfulgt af stående og siddende stillinger samt afsluttende afspænding.
PILATES
Pilates kombinerer styrke og bevægelighed med fokus på koncentration, balance, vejrtrækning og afspænding. Træningen øger styrken i hele kroppen, men med hovedvægt på core, så du får effektivt trænet din ryg, mave og bækkenbund. Hver enkelt øvelse kan udføres af alle ved at modificere eller avancere efter behov. Vi arbejder med små træningsbolde på Pilates med Bold, som giver en ekstra udfordring. Power Pilates er en hård Pilates time, og i Soft Pilates er vejrtrækning, stræk og afspænding i fokus.
MEDITATION & MINDFULNESS
Meditation er en mental disciplin, hvor man forsøger på at komme bag om tanken og ind i en dybere tilstand af ro eller bevidsthed. Ordet meditation bruges tit til at beskrive en teknik eller et redskab, men oprindelig betyder ordet ”en sindtilstand”. Vi vil arbejde med forskellige teknikker for at opnå indre ro eller en højere bevidsthed – vi mediterer. Det kræver ingen forudsætninger at meditere.
GÅ-TURE
I løbet af ugen er vi på et par gåture, og alle er velkommen til at tage initiativ til flere gåture (eller løbeture), så I kan samle jer i mindre eller større grupper. Hotellet arrangerer også vandreture i bjergene, som du kan deltage på mod betaling. Så tag både gode løbesko og vandresko med til disse aktiviteter.
Har du spørgsmål til undervisningen, så kontakt kostvejleder, personlig træner, yoga- og pilatesinstruktør: Helle Lyngsgaard Johansen.
|
