|
 |
|
|
|
|
| |
| |
|
|
|
| |
» FORSIDE - HLJ Yoga » PERSONLIG TRÆNING » TJEK PÅ RYGGEN
| |
|
"Yoga mod rygsmerter - få en stærk og smidig ryg"
TJEK PÅ RYGGEN
Hvis du har ondt i lænden og ryggen, bør du dyrke yoga. Et forsøg udført af 2 engelske universiteter viser, at et 12 ugers yogaprogram for voksne med kroniske rygsmerter, gav en betydelig forbedring af ryggens funktioner.
|
|
|
| |
|
 FORSØG VISER YOGA DÆMPER RYGSMERTER
I undersøgelsen på de engelske universiteter deltog 313 patienter, hvor de alle fik udleveret et hæfte med information om, hvad man kan gøre ved rygsmerter. Ud af de 313 deltagende modtog 156 personer 12 yogatimer over 3 måneder, mens 157 fortsatte med deres normale behandling.
Forskerne konstaterede, at yogagruppen havde en markant forbedring af deres rygsfunktionalitet i de første 3-6 måneder. Selv efter 12 måneder var der stadig en lille forbedring hos yogagruppen på trods af, at de kun havde modtaget yogatimer i de første 3 måneder. |
| |
|
 KONKLUSION - YOGA ER EN MILD MEN EFFEKTIV METODE
Forskerne i undersøgelsen konkluderer, at yoga er mild men effektiv metode til at forbedre en tilstand med kroniske eller tilbagevendende lændesmerter. Den gavnlige effekt er ikke permanent, selv om man stadig kunne se en lille forbedring selv efter 12 måneder. Rådet er derfor at dyrke regelmæssig yoga - enten hjemme på stuegulvet eller hos en yogalærer. Læs om den orginale undersøgelse her: Yoga for Chronic Low Back Pain
GODE ØVELSER FOR RYGGEN
Deltag på workshoppen "Yoga for ryggen", så du kan lære øvelser, som du efterfølgende kan lave hjemme. Læs mere og tilmeld dig her. |
| |
|
FÅ DIT EGET PERSONLIGE PROGRAM FOR RYGGEN
Har du skavanker som du længe har døjet med, er du velkommen til at booke Helle Lyngsgaard Johansen som din Personlige Træner og coach, så du kan komme kroniske spændiger eller smerter i lænde-, ryg- og nakkeområdet til livs.
Er I flere kollegaer som har samme problem med rygsmerter, så kan arbejdspladsen booke Helle til at holde workshops og foredrag på arbejdspladsen. Her vil medarbejderne lære, hvordan de kan afhjælpe dårlige siddestillinger, dårlig holdning og smerter ryggen. Kontakt Helle Lyngsgaaard Johansen for at høre mere om mulighederne. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
