|
 |
|
|
|
|
| |
| |
|
|
|
| |
» FORSIDE - HLJ Yoga » SUND KOST » VÆGTTAB
| |
|
"Hvad siger spejlet?" |
|
|
| |
|
VÆGTTAB PÅ EN EFFEKTIV OG SUND MÅDE
Der er intet mystisk ved vægttab, men nogle gange kræver det hjælp, så du er sikker på at være dedikeret og motiveret for at få nye kostvaner og for at få rørt dig noget mere.
DROP SLANKEKURE
Nogle mennesker tager lettere på end andre, og hvis du har problemer med vægten kan det skyldes arveanlæg, som du ikke kan lave om på, men du kan påvirke de livsstilsfaktorer, som aktiverer fedme-generne. Det er dog vigtigt, at du ikke begynder på slankekure, hvor du udsulter dig selv, fordi gentagne mislykkede slankekure og yoyovægt sætter sine spor på kroppen. Hver gang du tager på igen efter at har tabt dig, vil din krops fedtprocent stige. For under slankekuren vil du have tabt både fedt- og muskelvæv, mens den efterfølgende vægtøgning hovedsageligt vil bestå af fedt. |
| |
|
 ØG DIT STOFSKIFTE FOR AT FÅ VÆGTTAB
Ved slankekure vil en omrokering fra muskelmasse til fedtvæv medføre nedsat stofskifte, da dit fedtvæv er passivt lagerplads, som ikke har en høj forbrænding, hvorimod dit muskelvæv er aktivt og giver en høj forbrændingen i musklerne. Så efter en mislykkedes slankekur vil dit hvilestofskifte falde, og du må spise tilsvarende mindre end før en slankekur for at ikke at tage yderligere på. Men du kan bryde dette mønster, så stofskiftet igen øges, og du vil tabe dig. Søg kostvejledning for varigt vægttab.
Ønsker du varigt vægttab skal du:
• Ændre din kostsammensætning
• Skift kalorieholdige drikkevarer ud med vand
• Måltidsmønsteret skal være regelmæssigt
• Du skal røre dig mere i hverdagen
• Du skal have et sundt søvn- og hvilemønster
Tab dig med kostvejledning og personlig træning – din vej til et effektivt og sundt vægttab.
|
| |
|
”Jeg har spist efter din kostplan og trænet efter dine programmer, og jeg har lige været på vægten. Jeg kan ikke huske, hvornår den sidst har været ”dernede”. Det virker. Du er fantastisk! Du er by far et af de bedste valg, jeg nogensinde har gjort for mig selv.”
Pia Møller
”Du får virkelig givet mig så meget energi, når jeg træner styrketræning hos dig. Du er en dejlig inspirator til min grundtræning. Du giver undervisningen en ro og tryghed, så jeg er sikker på, at øvelser der ikke udføres korekt vil blive rette, så skader kan undgås. Dit arbejde hvor du påpeger vejrtrækning til øvelserne er også en gave"
Maiken Andersen |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
